漢方薬、民間薬として解熱、せき止め、去痰、止血、手足の荒れ、皮膚炎に効果があるとされ、特に冷え対策として腎臓の強壮に役立ちます。また生汁は、うるしにかぶれたとき直接患部に塗ると炎症を抑えてくれます。
■お茶で
乾燥させ煎じて飲むみます。市販もされています。
ほかのハーブとブレンドしても。
■お料理に
玉子とじや、汁の実、酢の物、ごまあえ、みそあえ、つくだ煮など。
■体に
浸出液（スギナ茶を濃くだしたもの）は、ゆるんだ組織、血行の悪い肌に良いといわれています。
蒸気浴や手浴や足浴をしたり、トラブルのある部分に湿布したりするのにも。